小暑

小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開始；小暑時節(jié)開始，地面不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都帶著熱浪。

節(jié)氣氣象

“小暑雨漣漣，防汛最當(dāng)先”。小暑節(jié)氣氣溫較高，雨水豐富，日照充足。就氣候平均而言，7月是全國大多數(shù)地區(qū)氣溫最高的一個月，全國平均氣溫約為24.9℃。此時，我國有超過一半的地區(qū)進入炎熱的夏季。

小暑還是全年降水量最多的一個節(jié)氣，長江中下游地區(qū)梅雨季節(jié)先后結(jié)束，而華北、東北地區(qū)則進入多雨季節(jié)。

小暑養(yǎng)生

在民間，吃藕是素有的小暑習(xí)俗。藕有清熱開胃之功效,在清咸豐年間已被欽定為御膳貢品。"雪藕冰桃情自適，無煩珍重碧筒嘗。”就是清代詩人喬遠(yuǎn)炳在小暑吃藕后留下的好評。

此外，炎炎夏日，急需補水。所以一些水分充足的水果，特別適合小暑前后食用。比如西瓜和西紅柿，都是特別適合的選擇?？梢詫⑦@兩種水果去皮、去籽之后混在一起，壓榨成果汁飲用。西瓜是特別好的消暑補水的水果，西紅柿則能生津止渴，對于夏季口渴煩躁，消化不良等熱癥有很好的效果。

健康提示：適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

夏日飲食

夏日飲食吃到七、八分飽就可以了，一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。